Já tentou deixar de fumar inúmeras vezes sem sucesso? Não é o único! Damos-lhe o apoio que precisa para deixar de fumar: siga o nosso passo-a-passo.
Acorda de manhã e a primeira coisa que lhe passa pela cabeça é acender um cigarro? Já tentou deixar de fumar inúmeras vezes sem sucesso? Acredita que o tabaco aquecido não causa danos à sua saúde? Não é o único! Damos-lhe o apoio que precisa para deixar de fumar: siga o nosso passo-a-passo.
1) Não permita que tentativas falhadas anteriores o/a desmotivem. Veja como experiências e pense no que correu mal e evite cometer os mesmos erros.
2) Comece por fazer um plano. Delimite uma data e cumpra-a. Não arraste o início do seu percurso com as desculpas de que começa mais tarde, ou começa quando estiver mais motivado.
3) Reflita nos seus hábitos. Quando é que pega num cigarro? Após a refeição? Após o café? Crie outros hábitos para substituir este. Quando acabar a refeição, trate logo de arrumar a loiça e preparar a refeição do dia seguinte. Não dê espaço ao seu inconsciente para abrir o maço.
4) Aceite ajuda. Inicialmente pode optar por usar Nicotinell ou Nicorette para lhe fornecer a sua dose de nicotina sem os malefícios da combustão.
5) Faça uma lista de razões pelas quais quer parar de fumar. Mais qualidade de vida, maior esperança de vida, mais energia e vitalidade, as razões são infinitas. Independentemente do que o motive, mantenha esses motivos presentes na sua mente.
6) Finalmente, saiba que não é um percurso fácil e que a tentação de desistir será forte. Se em qualquer momento precisar do apoio da nossa equipa, estamos sempre ao dispor para o ajudar e apoiar.