11 Jun 2021
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Durante a gravidez, o seu corpo sofre diversas alterações, na sua maioria maravilhosas. Porém algumas são menos boas, mas podem ser melhoradas!

1. A obstipação na gravidez

É muito frequente as grávidas sofrerem de obstipação, que se deve principalmente às alterações hormonais características desta fase da vida da mulher. 1

As alterações hormonais da gravidez alteram a flora intestinal, tornando o trânsito intestinal mais lento causando assim obstipação. 1

Além disso, na gravidez há um aumento da progesterona que relaxa a musculatura lisa para que o útero da mãe se torne mais extensível para suportar o feto. Porém, ao relaxar toda a musculatura lisa do organismo, relaxa também o intestino e assim a matéria fecal atravessa-o mais lentamente sendo grande parte do seu aporte de água é reabsorvido, o que resseca as fezes que ficam duras. 1

O empacotamento dos órgãos (estômago, fígado, pâncreas, bexiga e intestinos) devido à presença da placenta, o aumento do útero, o líquido amniótico e o bebé também são responsáveis pela obstipação, pois o material fecal fica mais comprimido no intestino e os músculos têm menos espaço para manterem o seu conteúdo em movimento. 1

Para além destas alterações, existem outros fatores que agravam a obstipação, tais como uma dieta pobre em fibras, pouca atividade física e a suplementação de ferro. 1

É aconselhável que as grávidas aumentem a ingestão de fibras e líquidos e façam exercício físico. É aconselhado evitar frutas que ainda não estejam maduras, alimentos muito condimentados, fritos e gorduras, refrigerantes e não adiar as idas à casa de banho quando sentem vontade. 1

Quando estas medidas não são suficientes, existem produtos que ajudam a futura Mamã de forma segura e eficaz!

O Dulcosoft proporciona um alívio suave da prisão de ventre e, uma vez que não é absorvido, apresenta um elevado perfil de segurança para ser utilizado em grávidas. 2

Este produto contém Macrogol 4000, que atua através da retenção de água no cólon, o que favorece o amolecimento das fezes, sendo mais fácil e mais confortável a sua evacuação. 2

Apresenta-se na forma de líquido (solução oral) e de saquetas (pó para solução oral) um sabor neutro, pode ser misturado com qualquer bebida quente ou fria e deve ser tomado preferencialmente de manhã numa dose única. 2

2. As hemorróides na gravidez

O aparecimento de hemorróides na gravidez é comum e deve-se à pressão que o feto faz nas veias associada a um maior volume sanguíneo, que pode dilatar as veias, principalmente na região do recto e das pernas. 3

As hemorróides podem ser internas ou externas conforme a sua localização (dentro do recto ou à volta do ânus). 3

Os principais sintomas das hemorróides são:

  • Prurido na zona perianal;
  • Sangramento ao evacuar;
  • Dor e ardor ao evacuar;
  • Inflamação da zona do ânus (inchada);
  • Sensação de evacuação incompleta;
  • Libertação de muco. 3

Regra geral, as hemorróides surgem no 3º trimestre e desaparecem após o nascimento do bebé. 3

Para prevenir o aparecimento de hemorróides, a grávida deve:

  • Evacuar mal tenha vontade;
  • Ter uma alimentação equilibrada com alimentos ricos em fibras;
  • Evitar comidas ricas em gorduras, alimentos com açúcar e processados;
  • Beber cerca de 2 litros de água por dia;
  • Não consumir bebidas alcoólicas;
  • Fazer exercício físico. 3

Quando as hemorróides já apareceram, a grávida deve:

  • Mergulhar a zona perianal em água morna cerca de 15 minutos;
  • Fazer a higiene da zona com água morna e sabão neutro (outros produtos podem causar irritação);
  • Utiliza um produto anti-hemorroidal próprio e adaptado ao seu estado fisiológico. 3

Nas grávidas, aconselhamos a utilização do NeoFitoroid Biopomada e Creme Lavante.

O NeoFitoroid Biopomada alivia os sintomas incómodos associados às hemorróides (tais como a dor, o ardor e o prurido) a irritação e a inflamação, ao mesmo tempo que protege a mucosa. Para além disso, cria um ambiente desfavorável ao crescimento de microrganismos, tendo uma ação protetora e de redução do prurido. Apresenta também propriedades refrescantes.4

Esta Biopomada atua através de 3 mecanismos de ação, que são:

  1. É mucoadesiva (adere à mucosa formando uma película com efeito barreira que protege do contacto com agentes irritantes);
  2. É lubrificante (reduz a fricção com as fezes, de forma a proteger da irritação e da congestão perianal);
  3. É antioxidante (protege a mucosa dos radicais livres). 4

O NeoFitoroid Creme Lavante está indicado para a higiene da zona perianal como coadjuvante do tratamento. Pode ser usado em casos de inflamação, irritação, vermelhidão e secura da zona perianal. Este produto tem uma ação protetora e hidratante sobre a mucosa, o que alivia os incómodos e proporciona uma sensação imediata de frescura. 5

3. O sono pouco tranquilo na gravidez

Durante a gravidez, muitas mulheres têm dificuldade em adormecer, têm o sono leve e pesadelos, sendo estas situações consequência das alterações hormonais que o seu corpo vive durante a gravidez. Além disso, com o avançar da gravidez, a barriga fica maior, aumenta o número de vezes que a grávida tem de ir à casa de banho e a ansiedade pela chegada do bebé aumenta o que tudo junto faz também com que a mulher não tenha uma noite de sono tranquila. 6

De forma a melhorar a qualidade do sono, a grávida deve:

  • Evitar a claridade durante a noite;
  • Ter o quarto o mais confortável possível (ex.: temperatura);
  • Dormir com 2 almofadas, uma para a cabeça e outra entre os joelhos;
  • Evitar o consumo de alimentos/bebidas estimulantes (café, chá preto…);
  • Evitar ver televisão pois estimula. 6

4. O inchaço na gravidez

Durante a gravidez é normal as pernas e os pés incharem graças ao aumento de líquido e de sangue no corpo da grávida (devido à pressão feita pelo útero nos vasos linfáticos da região pélvica). 7

O inchaço começa a ser mais sentido a partir do 5º mês de gestação, agravando-se até ao parto. Porém, é normal que depois do parto, as pernas e os pés continuem bastante inchados. 7

Para aliviar o inchaço, a grávida deve:

  • Beber bastante água, de forma a melhorar a função renal e, consequentemente, reduzir a retenção de líquidos;
  • Usar meias de descanso, pois vão fazer a compressão dos vasos sanguíneos, o que evita o inchaço;
  • Fazer caminhadas leves ao início da manhã ou ao final da tarde (quando o sol está mais fraco), pois melhoram a circulação;
  • Evitar a exposição ao calor e colocar as pernas em cima de uma almofada sempre que está deitada de forma a facilitar o retorno de sangue ao coração. 7

Tal como foi referido anteriormente, após o parto as pernas podem ficar inchadas, o que se deve ao extravasamento de líquidos dos vasos sanguíneos para a camada mais superficial da pele. Este inchaço pode durar 7 a 10 dias e pode ser minimizado com as mesmas medidas da grávida. 7

5. As estrias na gravidez

Durante a gravidez, podem aparecer estrias, o que se deve ao estiramento da pele devido ao crescimento da barriga e ao aumento de peso. Normalmente, as estrias aparecem a partir da 25ª semana. 8

No início, as estrias são cor de rosa. Depois passam a avermelhada ou arroxeada e, por fim, ficam brancas. Quando as estrias já estão brancas, são mais difíceis de desaparecer. 8

É de extrema importância que a grávida hidrate a sua pele, principalmente a da barriga e coxas, com um creme que ao aumentar a elasticidade da pele, ajude a prevenir o aparecimento das estrias. 8

Para além da correta hidratação, a grávida deve:

  • Beber muita água;
  • Ingerir alimentos ricos em vitaminas C e E;
  • Evitar roupas demasiado justas que pioram a circulação sanguínea;
  • Ter atenção ao peso;
  • Usar roupa interior ou cintas/faixas que ajudem a suportar a barriga e os seios. 8

O Bio-Oil ajuda a prevenir a formação de novas estrias e melhora a aparência das já existentes. Graças às vitaminas que tem na sua composição, o Bio-Oil estimula a produção de novo colagénio, que é essencial para a elasticidade da pele e para garantir uma aparência homogénea. Para além disso, também tem um efeito regenerativo das células, o que melhora a estrutura geral da pele e da sua aparência. 9

Assim, o Bio-Oil atua através de 4 mecanismos:

  1. Promove uma hidratação profunda;
  2. Restaura e mantém o grau de elasticidade da pele;
  3. Minimiza a sensação de prurido, que é frequentemente associada ao primeiro estágio de formação das estrias;
  4. Favorece a ação anti-vermelhidão nos estágios iniciais das estrias. 9

Embora seja um óleo, o Bio-Oil é rapidamente absorvido, deixando a pele suave e elástica, sem ficar gordurosa. Deve ser aplicado 2 vezes ao dia, todos os dias, para prevenir o aparecimento das estrias. 9

O Woman ISDIN Antiestrias é um creme corporal que contem centelha asiática, óleo de rosa mosqueta, manteiga de Shorea e vitamina E como ação antioxidantes, que ajudam a prevenir e a reduzir as estrias já existentes. 10

As principais características do Woman ISDIN Antiestrias são:

  • Prevenir e reduzir as estrias;
  • Potencializar a elasticidade da pele;
  • Hidratação intensa e de rápida absorção. 10

Este creme deve ser aplicado 2 vezes ao dia, todos os dias, com uma massagem suave até a sua completa absorção. 10

6. A azia na gravidez

A azia (sensação de ardor na região do estômago e que se pode estender até à garganta) é comum surgir no segundo e terceiro trimestre de gestação, contudo algumas grávidas começam a sentir os sintomas mais cedo. 11

Embora não represente risco nem para a mãe nem para o bebé, a azia é bastante desconfortável e retira qualidade de vida à mulher. 11

São aconselháveis algumas alterações no estilo de vida, de forma a evitar/aliviar a azia na grávida, tais como:

  • Evitar fritos;
  • Evitar alimentos muito condimentados e/ou ricos em pimenta;
  • Evitar café, chocolate, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
  • Consumir regularmente frutas (ex.: maçãs);
  • Mastigar muito bem os alimentos de forma a facilitar a digestão;
  • Evitar deitar-se mal acabe de comer (deve permanecer pelo menos 30 minutos sentada após comer);
  • Não usar roupas apertadas, principalmente na barriga e no estômago;
  • Comer várias vezes ao dia pequenas porções;
  • Levantar um pouco o colchão na zona da cabeça, para evitar ficar com o corpo completamente na horizontal;
  • Não fumar e evitar a exposição a cigarros;
  • Evitar comer 2 a 3 horas antes de dormir. 11

O NeoBianacida ajuda a proteger a mucosa gastroesofágica, reduzindo o ardor, a dor e a sensação de acidez. Este produto atua formando uma película com efeito barreira na mucosa, evitando o contacto com os sucos gástricos e das substâncias irritantes. 12

O Gaviscon e o Gaviscon Duefet contêm alginato de sódio que atua através da formação de uma barreira espessa no topo dos conteúdos do estômago, o que evita a subida do ácido gástrico para o esófago. 13

Referências Bibliográficas

  1. https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/obstipacao-na-gravidez (acedido a 22/07/2020)
  2. https://www.dulcolax.pt/dulcosoft#saiba-mais (acedido a 22/07/2020)
  3. https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/hemorroides-na-gravidez (acedido a 22/07/2020)
  4. https://www.aboca.com/product/neofitoroid-biopomada-2/ (acedido a 22/07/2020)
  5. https://www.aboca.com/product/neofitoroid-creme-lavante-protetor-e-lenitivo/ (acedido a 22/07/2020)
  6. https://www.tuasaude.com/alteracoes-do-sono-durante-a-gravidez/ (acedido a 22/07/2020)
  7. https://www.tuasaude.com/pernas-inchadas-na-gravidez/ (acedido a 27/07/2020)
  8. https://www.tuasaude.com/estrias-na-gravidez/ (acedido a 27/07/2020)
  9. https://www.bio-oilportugal.pt/bio-oil-estrias (acedido a 27/07/2020)
  10. https://www.isdin.com/pt-PT/produto/woman-isdin/antiestrias (acedido a 27/07/2020)
  11. https://www.tuasaude.com/azia-na-gravidez/ (acedido a 27/07/2020)
  12. https://www.aboca.com/product/neo-bianacid-acidez-e-refluxo-2/ (acedido a 27/07/2020)
  13. https://www.gaviscon.pt/azia-e-a-indigestao/gravidez/?gclid=CjwKCAjw9vn4BRBaEiwAh0muDNs94zNnBK-H-nc1CwxAFJLgxntNwR8f9maYharxsy-Wiguja4oBexoC8UIQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds (acedido a 27/07/2020)